Чем лучше перекусить если ты не дома,а есть охота?

1

Обед в рабочее время предусмотрен не у всех. А если и предусмотрен, то случается всякое – клиент пришел не вовремя, срочная работа горит. Очень часто позаботиться о своем желудке требуется самостоятельно.

Хорошо, если рядом есть хорошее кафе или столовая, еще лучше, если специфика работы позволяет отлучиться на некоторое время и пообедать полноценно. Но обычно такие «слишком занятые» работники перекусывают на ходу в свободную минутку. Чаще всего таким перекусом становится фаст-фуд, за которым специально посылают гонца из офиса или прихватывают что-нибудь по пути.

Лишний вес, сахар в крови, скачки давления, болезни суставов – тот следствия такого питания. Как же избежать этих проблем, если нет возможности сменить работу и образ жизни? Как защитить свой организм?

Нерегулярные приемы пищи в рабочее время сами по себе не вредны, наоборот, они помогают сохранять активность и работоспособность. Но очень важно, когда приходит чувство голода, есть полезные продукты, а...

0 0
2

Одно из условий похудения – есть часто и по чуть-чуть. Это значит, что без перекусов не обойтись. Они нужны, чтобы дожить до обеда без чувства зверского голода, ими можно заменить полдник. Главное – перекусывать здоровой и полезной едой.

Кефир – универсальная палочка-выручалочка для тех, кто не успел или забыл приготовить перекус дома. Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствуя очищению организма. Кстати, если вечером тебе не дает покоя чувство голода – не мучай себя: полстакана кефира перед сном только на пользу!

Сезонные овощи. Весной, летом и осенью лучше свежие, а зимой – отварные, запеченные или квашенные.

Сыр или брынза. Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на талии) – всего этого в них в избытке.

Сухофрукты хороши и сытны, но для того, чтобы пополнить запас энергии, их нужно совсем немного. Причем хороши и импортные курага и чернослив, и сушеные фрукты из бабушкиного сада. Изюм...

0 0
3

Рассмотрим десять здоровых перекусов, которые помогут удовлетворить голод и не станут причиной появления лишних сантиметров на твоей талии.

Одно из условий похудения – есть часто и по чуть-чуть. Это значит, что без перекусов не обойтись. Они нужны, чтобы дожить до обеда без чувства зверского голода, ими можно заменить полдник. Главное – перекусывать здоровой и полезной едой.

Кефир – универсальная палочка-выручалочка для тех, кто не успел или забыл приготовить перекус дома. Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствуя очищению организма. Кстати, если вечером тебе не дает покоя чувство голода – не мучай себя: полстакана кефира перед сном только на пользу!

Сезонные овощи. Весной, летом и осенью лучше свежие, а зимой – отварные, запеченные или квашенные.

Сыр или брынза. Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на талии) – всего этого в них в избытке.

Сухофрукты хороши...

0 0
4

перекусы

Учёные собрали статистику о перекусах. По статистике каждый человек перекусывает 3 раза в день, 1090 раз в год и около 82 000 раз за всю жизнь. Причём около 65% перекусывают на ходу, а остальная часть перекусывает дома, не дожидаясь обеда или ужина. По статистике только 10% сотрудников офисов покидают своё рабочее место на обед, остальные 90% готовы «заморить червячка» не отрываясь от рабочего места. 70% людей покупают перекусы в магазине. Остальные готовят перекусы по-старинке, дома. Лишь 12% людей считают перекусы опасными для здоровья. Остальные 88% считают, что вреда в перекусах нет. При современном ритме жизни – это нормальное явление.

Чем можно перекусить? Семечки, чебуреки, пирожки, йогурты, бутерброды, фрукты, сухофрукты и другие продукты обычно выбирают люди, когда почувствуют голод. Несбалансированная еда впоследствии может обернуться неприятностями со здоровьем.
Но к сожалению низкокалорийные перекусы в виде салатиков из овощей или яблока, не...

0 0
5
Привычка недели №20 (с 14.09 по 20.09) - правильно перекусываем.


Почему перекусы так важны во время похудения?

При 5-6 разовом питании 2-3 приема пищи приходятся на перекусы, т.е. они занимают значительное место в нашем рационе. Кто по-прежнему придерживается 2-3 разового питания - задумайтесь, добавив 2-3 перекуса в день, вы сможете заметно уменьшить размеры порций в основные приемы пищи. Голодание совсем не способствует снижению веса – чаще всего все происходит с точностью до наоборот – наступает так называемое «плато», когда организм в состоянии стресса запасает жиры. Перекусы напротив помогают сохранять на высоком уровне скорость обмена веществ и способствуют стабильному похудению без изнуряющего чувства голода, которое грозит срывом. И чисто психологически легче знать, что через час ты сможешь сделать легкий перекус, чем с ужасом понимать, что обед будет еще не скоро, а есть хочется сразу же после завтрака.

Каким должен быть перекус?

Чтобы...

0 0
6

Дорогие читательницы блога ladyshelan.ru, полезные перекусы необходимы для того, чтобы человек не испытывал чувство голода и не закидывал в рот что-нибудь совершенно не полезное.

Есть или не есть, перекусывать или не перекусывать, насущные вопросы для тех, кто сидит на диете или придерживается правильного, рационального питания.

Полезные перекусы

Не стоит отказывать себе в полезных перекусах. Большинство лечебных диет предполагают частое питание, так человек не испытывает чувство голода и организм не включает режим экономии, откладывая что-то про запас. А это что-то — жировая ткань. Разве так похудеешь!?

Зато, если помимо основных приемов пищи включить еще и полезные перекусы (от одного до трех в день), организм расслабляется и легче расстается с жировыми излишками, и вы худеете быстрее.

Благодаря частым приемам пищи улучшается выработка пищеварительных ферментов, нормализуется уровень сахара в крови и даже снижается уровень холестерина.

...
0 0
7

Яблоко и грецкие орехи

В пользе яблок убеждать никого не приходится. Тем более это малокалорийный фрукт, который можно спокойно есть в любое время дня. Тут существует нюанс, когда при поедании яблока возбуждается аппетит. А потому одновременно стоит съесть несколько орехов. Они содержат полезные омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты.

Хусмус и овощи

Спортсмены и те, кто следит за своим здоровьем, обязательно включают хусмус в свой рацион, так как он содержит полезные жиры и медленные углеводы. Кроме того, хусмус способен утолить тягу как к соленому, так и сладкому. Перекус будет более полноценным, если к хусмусу добавить немного овощей.

Сельдерей

Сельдерей - полезнейший продукт, который входит в рацион всех, кто ледит за своей фигурой. Помогает избавиться от лишней жидкости в организме из-за равновесия электролитов натрия и калия, которые обладают мочегонными свойствами. Две столовые ложки миндального масла или хумуса прекрасно дополнят перекус...

0 0
8

Многие люди замечали за собой такую особенность: даже после приема пищи, через короткое время опять хочется есть. Вроде бы и хорошо поел, насытился, но проходит незначительное количество времени, и опять наступает чувство голода. Причин такой парадоксально ситуации несколько.

Почему постоянно хочется есть? Основные причины

Причинами того, что все время хочется есть и постоянно ощущается чувство голода могут быть следующие состояния организма:

1. Организм испытывает недостаток питательных веществ, прежде всего витаминов и микроэлементов.

В этом случае можно попробовать добавить в рацион те продукты питания, которые сочетают в себе самый широкий набор витаминов и минеральных веществ с тем, чтобы организм восполнил существующий недостаток. Как вариант, можно начать прием витаминных и минеральных добавок.

2. Второй причиной постоянного желания есть можно назвать неправильный рацион питания и недостаток питательных веществ.

Возможно, основные...

0 0
9

Сейчас диетологи всего мира говорят о том, насколько важны перекусы для похудения, коррекции фигуры и восстановления здоровья. Дело в том, что приемы пищи каждые 3-3,5 часа чрезвычайно полезны для хорошего пищеварения, а также помогают организму сохранить высокую скорость обмена веществ.

Организм лучше усваивает питательные вещества, что позволяет контролировать чувство голода и не съедать в основные приемы пищи больше, чем необходимо.

Но перекусы перекусам рознь. Если вы постоянно перекусываете конфетами, бутербродами и булками с чаем, то о красивой фигуре говорить не приходится. Сладкое не только не утоляет голод, но, наоборот, провоцирует его, да еще и поднимает уровень сахара в крови, что постепенно приводит к различным заболеваниям.

Если вы стремитесь похудеть, то перекусы помогут уменьшить порции и снизить общее количество съеденных за день калорий.

Те, кто сидят на диете, особенно очень жесткой диете, полной всяческих ограничений, знают,...

0 0
10

Давным-давно, кто-то сказал, что перекусы между основными приемами пищи способствуют набору лишнего веса. С тех пор, многие отказались от небольших приемов пищи, которой заедали чувство голода, внезапно нахлынувшее в самый непредсказуемый момент.

Все бы хорошо, да только прошло немало лет, как вдруг диетологи всего мира в один голос заявляют, что перекусы полезны и помогают поддерживать стабильный вес и даже худеть. Кто прав, а кто нет, еще нужно разобраться и возможно, пройдет еще немало лет, прежде чем мы узнаем новую истину.

Но сейчас не об этом. Допустим, вы собираетесь в долгий путь, и где и чем вы будете питаться во время своих странствий вам не известно. Места общественного питания вам либо не по карману, либо вы не знаете о их существовании и местонахождении и даже если вы доберетесь до них, то всего пару раз в день. А как же питаться все остальное время? Хорошо, если вы не заботитесь о своей фигуре и можете есть все, что душе угодно. А если нет? Итак,...

0 0
11

Купить булочку или хот-дог по пути домой или попить чай с печеньем на работе за компанию… раза 3 за день – кто из нас не грешил подобными перекусами? Однако здоровыми их никак не назовешь. Перекусы нужны нам для того, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови, а соответственно не переедать из-за «накопившегося» аппетита. А здоровые перекусы еще помогают сохранить фигуру и нормализовать работу органов пищеварения.

По мнению многих диетологов, за день должно быть 3 основных приема пищи и 1-3 перекуса. В идеале эта схема выглядит так: день начинаете с завтрака, затем перекус №1, обедаете, перекус №2, ужинаете, при необходимости можно сделать перекус №3, соответственно, очень легкий.

Как вы понимаете, время перекусов выпадает на пик работы, поэтому продукты для них должны быть мобильными, т.е. такими, чтобы их легко можно было взять с собой и при необходимости быстро съесть. Итак, 7 самых удобных и полезных перекусов:

Углеводные перекусы:

1. Фрукты и...

0 0
12

Водка способна подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки любого блюда. У каждого почитателя этого напитка есть своё мнение на счет того, чем лучше закусывать водку. Закуска не еда, это часть нашей культуры. Иностранцы, пожившие в России, даже не пытаются перевести это слово на родной язык, они так и говорят «zakuska».

Водку можно пить с любой едой, исключая сладкие блюда. Для дружной мужской компании хорошей закуской будет кусок сала, головка чеснока и буханка черного хлеба. В тяжелых случаях можно даже обойтись одним яблоком на троих, но это уже экстрим.
Водку лучше начинать закусывать сытными горячими блюдами, а затем постепенно перейти к холодным. В сочетании с водкой особо хороши солёные огурцы, грибы и рыба. Ну а к водочке и горячему варёному картофелю отлично подойдёт зеленый лук и селедка.
Знатоки застолья разделяют закуску к водке на три типа:

Питательные блюда (горячее мясо, жареная рыба) – съедаются первыми, их задача снять неприятное...
0 0
13
Чем перекусить на диете: рецепты низкокалорийных перекусов для худеющих
Здоровый образ жизни уверенной походкой вошел в жизнь простого обывателя. И это замечательно! Ведь теперь абсолютно свободно можно найти информацию о том, как правильно питаться, как убрать лишние килограммы и выглядеть сногсшибательно. Уже не секрет, что для людей, которые соблюдают диету или просто следят за своим весом, важно правильно и сбалансировано питаться. А легкие перекусы как раз позволяют утолять голод между основными приемами пищи.

Для того, чтобы вам было легче определиться, чем перекусить на диете, мы сделали подборку самых полезных и вкусных, а главное – низкокалорийных перекусов.

Прежде чем начать выбирать, что приготовить на перекус, необходимо учесть несколько основных правил, помогающих быстрее терять килограммы и при этом не ощущать постоянного голода:


за 20 - 30 минут до еды необходимо выпивать стакан воды;
общее количество воды в день не должно быть...
0 0