Сколько калорий надо потреблять, чтобы похудеть?
Как научиться питаться правильно? Сначала нужно выяснить, сколько калорий вы употребляете ежедневно. Для этого воспользуемся таблицей калоража, и посчитаем количество употребляемых калорий. Обычно, результатом подсчёта суточного употребления калорий у большинства полных людей являются 2000-4000 ккал за день, а может и более. Для похудения, нужно употреблять от 1000 до 1400 ккал в день.
Чем больше употребляемое количество калорий будет отличаться от вышеозначенной цифры, тем более малый результат вы получите соблюдая диету, а если количество употребляемых вами калорий будет 1800 — 2000 ккал в сутки, вы худеть не будете.
Сколько калорий надо потреблять, чтобы похудеть?
Для тех, кто любит математические расчеты мы приведем формулу, по которой более точно определяется количество расходуемой энергии за день и таким образом вы узнаете, сколько вы должны кушать, чтобы худеть. Но, конечно же, лучше сразу…